[...] dużo lepsze, dlatego też na power clean mam większy 1RM. Mimo wszystko obciążenie dobieram zawsze na squat clean więc wchodzą w miarę wysoko te pulle. Annie, WOD na skilla, niestety tym razem nie udało się zrobić skakanki unbroken, ale jak będę mieć dobry dzień to pewnie wejdzie :-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-03 23:36:54
[...] Clean 45kg 50x Double-Under 4x Squat Clean 55kg 50x Double-Under 3x Squat Clean 65kg 50x Double-Under 2x Squat Clean 70kg 50x Double-Under 1x Squat Clean 75kg Dobry dzień miałam. W thrusterach chciałam zacząć od 30kg i skończyć na 55kg, ale stwierdziłam że najwyżej jak będzie ciężko to powtórzę ciężar. Serie rozgrzewkowe i pierwsze dwie [...]
[...] dość mocno oberwały tym razem, poprzednio ich nie czułam. Tiebreak poszedł z 5:50 na 3:56 także poprawa jest, szkoda jednak że ani razu MU nie wchodzi. Jeszcze parę miesięcy pracy mnie czeka. Po workoucie troszkę wiosła i chodzenia na rękach. Tym razem miałam dobry dzień na handstand walk, szkoda że drążek nie wychodzi tak jak to. Pozdro
Siemanko. 3 dni offu- piątek jak już pisałam dzień egzaminu, w sobotę pospałam i wieczorem mała imprezka posesyjna. Teraz już wakacje z miesiącem praktyk które planuję zacząć od przyszłego tygodnia jeśli się uda i może da radę wynegocjować u szefowej żebym mogła latać na treningi poranne :-D. Dzisiaj rano: BLOK OLY Snatch pull+ 2 hang snatches x5 [...]
[...] Jakoś tam weszło, ale zmęczenie trochę jednak czuć. Przy żołnierskim więcej nie dokładałam, bo gazu już brakowało. Na WODzie już w ogóle mi się hibernacja włączyła i opornie szło, szczególnie DU. T2B nawet spoko, dało radę unbroken, WBS pierwsze i ostatnie bez przerwy a dwie środkowe 10/6 i 8/8. Słabszy dzień się w końcu trafił |-). Pozdro
Dzisiaj już kolejny dobry dzień: Strength Ring row 5x12 Barbell biceps curl 3x8 8-) 25kg WOD 5 RFT: TC 25' 4 laps Run 12x Hang power snatch 25/40kg 20x Wall-ball shot 14/20lbs 14:48 1h Gimnastyka Część siłowa jak widać szał, wszyscy tylko o bicepsie myśleli i ciężko się było skupić na ring rowsach %-). Chyba jednak trochę przesadziłam z tym 25kg [...]
[...] tam już mam zrobione. WOD fajnie ale głowa gdzie indziej była. Rozgrzewkowe 5 minut, BMU dzisiaj wchodziły bardzo dobrze, niemal na proste ręce- nie tylko ja miałam spoko dzień bo chyba ze trzy osoby dzisiaj zrobiły swoje pierwsze powtórzenia. Na części C za bardzo się nie zmęczyłam, dłoń trochę pękła na środku więc na swingach kettel musiał [...]
[...] ściąganie drażka wyciagu siedzać do brzucha linka w pozycji poziomej w opadzie podciaganie hantla. Poza tym nie zauważyłem u siebie problemów z robieniem barków w następny dzień po tricepsie.nogi wrzuce w ten drugi dzień za barkami i motylem. jeszcze raz podkreślam że najbardziej zalezy mi na uzyskaniu odpowiedzi czy ćwiczenie jednej parti w [...]
Noworoczny len udziela sie wszystkim w pracy wiec wstawie wpiske z wczoraj. DZIEN 1 - 01.01.2012 DZien bez treningu, ogolny len. Nie zrobilem nic produktywnego oprocz grania na ps3, ogladanie filmow i wylegiwania sie na kanapie. Dieta trzymana na 100%. Niestety nie mam oliwy wiec zamienilem ja na 25g orzechow wloskich. W lodowce tez troche pusto, [...]
[...] powtórzenia . Nie planuje wcześniej żadnego obciążenia. Jest parcie na ciężar to dodaję żongluje ciężarem tak by zrobić 8 serii w przedziale 60%-90%CM . Jak będzie gorszy dzień to zrobię tylko 5-4 serie z mniejszym obciążeniem a jak dobry to będę wchodził na jak największy dla mnie ciężar dla 5 powt i 8-10 serii.I tak przez najbliższe [...]
[...] wielu przyjaciół." Opinia samego kapitana Po pożegnalnej imprezie na Camp Nou, Luis podziękował wszystkim ludziom, którzy z nim pracowali w Barcie. "To piękny dzień, jestem pełen emocji. Jestem bardzo szczęśliwy że znam tak wspaniałe osoby." "Ciężko jest mi się odwdzięczyć fanom za to że mnie wspierali na boisku i w życiu [...]
[...] Wybieracie 1 ciężar 28 kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka lub 3,30 min skakanka Czas: 40,25 min To nie był dobry dzień na trening #-P Po pierwsze po ostatnim treningu moje łydki nie mogą odżyć ;-] Czuję jakbym miała dwie kłody, które są moje ale nie moje i bolą :-| Po drugie @ a po [...]
Cześć! Dzisiaj dzień nieco inny niż zwykle bo rano uderzyłem na basen. Dowiedziałem się, że jest darmówka, więc postanowiłem skorzystać, zważywszy na to, że to i tak dzień aerobów, a poza tym to dobrze by było rozluźnić mój pospinany krępel! Zrobiłem więc kilkanaście basenów w wolnym tempie, ale i tak można to traktować jako wręcz [...]
[...] dzięki tej umowie reklamowała ubrania i buty ZPump Pump firmy Reebok. https://www.youtube.com/watch?v=fUvTha9Ir1A Daniel Cormier o pozbawieniu Jona Jonesa tytułu: „To smutny dzień dla naszego sportu" Daniel Cormier, który przegrał swoją ostatnią walkę z Jonem Jonesem skomentował ostatnie wydarzenia związane z byłym już mistrzem. „Bez [...]
O, ja też tym stylem ćwiczę Ale u mnie to tak wygląda, że dzień "plecowy" robię regularnie, a trening z przysiadami jak się uda, bo zwykle nie ma mnie kto asekurować, a wieczorem jak mąż wraca to ja już zasypiam na stojąco, bo codziennie o 4:30 mam pobudkę Bez asekuracji się boję, bo jak raz siadłam i nie mogłam wstać, a młody zaczął [...]
Dzień 47, Tydzień 7 , 03.05.14 DNT- Dzień nietreningowy{{:-( Wytrzymalam 3 dni bez treningu siłowego. #-P Dzis praca jutro praca. Jesli wstane jutro przed praca to DT nastanie ale niewiem zalezy od oganizmu, mimo wszystko czekam na poniedzialek kiedy obudze sie wypoczeta i pohopsam za rózowymi hantelkami %-)}:-(}:-( -suple: Olimp Chela Min, [...]
[...] w pole magnetyczne, krioterapię i odwodzenie i przywodzenie nogi z obciążeniem. Na razie to jakieś 2 kg, ale jutro wezmę więcej. Plus spięcia uda leżąc z prostą nogą. Dziś dzień pomiarów dół spada, brzucho trochę się nie potrafi ogarnąć chyba po lodach %-), wale ogólny stan wgląda okej. Waga też w dół ;-) TRENING A 1. Wyciskanie hantli skos [...]
[...] chociażby http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html ten split, jednak z tego co wiem, nogi potrzebują osobny dzień a objętością to ten też za bardzo nie szokuje. @Edit Czy istnieje w ogóle dobry split 3 razy w tygodniu...? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-02 19:47:46
dziś nie był dobry dzień, miska niedojedzona, nawet nie mam ochoty jeść dół totalny, jeszcze nie mam ułożonej miski na jutro, coś wrzucę pewnie jutro... miałam dziś zrobić trenig wytrzymałościowy ..... dziś wszystko do bani